减肥是女人一生的必修课，那如何进行科学有效的减肥 呢，作为一个资深减肥人士，我觉得有必要给大家普及一下。

     在我的减肥过程中，试验了 很多种 方法，节食减肥，节食+运动减肥，不过都反弹了，尤其是节食减肥，反弹更严重。现在终于找到一个科学有效的减肥法

      不要追求快速，先培养自己的心态，胖又怎么了，胖了这么 长时间，也不在乎减肥的这一两个月啊，因为每次人急于求成的时候，都会走极端。

      健身先键心！ 加油。

      减肥第一步：培养合理的饮食习惯。我坚信没有一个胖子是不爱吃的，所以首先要做的就是忌口，平时不要在加餐，该吃饭吃饭，